Iti suna alarma, e iar dimineata. Mananci pe fuga, te imbraci grabit, cafeaua te mai trezeste desi nu destul. Alergi spre servici, alergi inapoi acasa, se face seara, mananci din nou ceva pe fuga, esti prea obosit chiar si sa mai citesti o carte. Se face iar dimineata. Opreste-te un pic. Desi alergi, cand te […]
Pe parcursul activității mele de PT, am sesizat că persoanele care au depășit vârsta de 40 de ani adoptă un mod de antrenament mai ”comod”, axându-se pe exerciții cardio la intensitate redusă și multe exerciții pentru abdominali, sperând că acest tip de efort îi va apropia de silueta mai suplă pe care și-o doresc. Sigur, […]
Antrenamentul de tip CIRCUIT este o modalitate foarte buna de a-ți îmbunătăți forța, rezistența, tonusul muscular și de a scădea din procentul de țesut adipos. Totodata, variind exercitiile, plictiseala nu va apărea (ca și atunci când faci doar banda sau stepper) . Fiind un antrenament in mare parte de tip aerob acesta poate fi compus […]
Pe masura ce ne apropiem de sezonul cald, toata lumea isi doreste un abdomen cu patratele, toti incep diete de slabit, merg la sala, la alergat, ca sa dea bine cand vine momentul de mers la plaja. Pentru a te ajuta sa ajungi intr-o forma fizica cat mai buna, m-am gandita sa iti prezint […]
Daca cineva ar intra pentru prima data intr-o sala de fitness, primul lucru pe care l-ar observa este modul de folosire al aparatelor raportat la sexe; doamnele vor folosi cu precadere aparatele cardio, pe principiul: ” vin la sala sa ma tonifiez, sa scap de grasimea nedorita si nicidecum sa cresc in masa […]
Este un antrenament de tip circuit, care pune accent pe trenul inferior, respectiv coapse/fese si care este foarte eficient in scaderea tesutului adipos, accelerarea metabolismului, cresterea rezistentei aerobe precum si a reglarii hormonale. Motivul acestor efecte este activarea principalelor grupe musculare, in special cele ale partii inferioare a corpului, care reprezinta 60% din masa musculara […]
