Da, se poate și la 48 de ani!

Pe parcursul activității mele de PT, am sesizat că persoanele care au depășit vârsta de 40 de ani adoptă un mod de antrenament mai ”comod”, axându-se pe exerciții cardio la intensitate redusă și multe exerciții pentru abdominali, sperând că acest tip de efort îi va apropia de silueta mai suplă pe care și-o doresc. Sigur, […]

Cititi mai mult »

Antrenamentul de tip CIRCUIT

Antrenamentul de tip CIRCUIT este o modalitate foarte buna de a-ți îmbunătăți forța, rezistența, tonusul muscular și de a scădea din procentul de țesut adipos. Totodata, variind exercitiile, plictiseala nu va apărea (ca și atunci când faci doar banda sau stepper) . Fiind un antrenament in mare parte de tip aerob acesta poate fi compus […]

Cititi mai mult »

DOWN-TOP-DOWN

Este un antrenament de tip circuit, care pune accent pe trenul inferior, respectiv coapse/fese si care este foarte eficient in scaderea tesutului adipos, accelerarea metabolismului, cresterea rezistentei aerobe precum si a reglarii hormonale. Motivul acestor efecte este activarea principalelor grupe musculare, in special cele ale partii inferioare a corpului, care reprezinta 60% din masa musculara […]

Cititi mai mult »