Tii in brate o minune, crescuta din carne si sangele tau, venita pe lume in lacrimi de bucurie si emotii. Odata cu nasterea copilasului tau, ai adunat multa experienta: ai invatat sa ii cunosti rasul, si plansul, stii cand i-e foame, cand i-e somn, e parte din tine si mai mult decat atat. Merita […]
Iti suna alarma, e iar dimineata. Mananci pe fuga, te imbraci grabit, cafeaua te mai trezeste desi nu destul. Alergi spre servici, alergi inapoi acasa, se face seara, mananci din nou ceva pe fuga, esti prea obosit chiar si sa mai citesti o carte. Se face iar dimineata. Opreste-te un pic. Desi alergi, cand te […]
Iată câteva din lucrurile frumoase și utile pe care le-am învățat in cadrul cursului de nutritie: – atunci când apare senzația de sete, ești ușor deshidratat – după oxigen, apa este a doua substanța ca importantă esențială pentru menținerea vieții – sucurile de legume merg in combinație cu cele de fructe și sunt denumite ca […]
Pe parcursul activității mele de PT, am sesizat că persoanele care au depășit vârsta de 40 de ani adoptă un mod de antrenament mai ”comod”, axându-se pe exerciții cardio la intensitate redusă și multe exerciții pentru abdominali, sperând că acest tip de efort îi va apropia de silueta mai suplă pe care și-o doresc. Sigur, […]
” Imi e rusine de ceea ce am fost, dar sunt mandra de ceea ce am devenit, si asta este mult mai important. Vreau sa vada toata lumea, ca se poate ” , acestea sunt cuvintele Anamariei, care a reușit sa își învingă proprii “demoni”, cei care i-au controlat viața câțiva ani de zile, care […]
Antrenamentul de tip CIRCUIT este o modalitate foarte buna de a-ți îmbunătăți forța, rezistența, tonusul muscular și de a scădea din procentul de țesut adipos. Totodata, variind exercitiile, plictiseala nu va apărea (ca și atunci când faci doar banda sau stepper) . Fiind un antrenament in mare parte de tip aerob acesta poate fi compus […]
Nu o data mi s-a pus din nou întrebarea asta in sala ” La cât timp după antrenament trebuie sa iau masa? “. Consider ca este un subiect bun de discutat, prin urmare îți voi explica mai multe despre CE, CÂT, și CÂND trebuie sa mănânci. Cand vine vorba de proporțiile de mâncare pe care […]
In acest articol, scurt, dar eficient, as dori sa dobor inca cateva mituri legate de lumea fitness-ului: BATOANELE PROTEICE pe care le gasesti pe toate rafturile cu suplimente si care tu crezi ca te vor ajuta sa slabesti sunt pline de carbohidrati simpli (zahar), in cele mai multe cazuri cantitatea carbohidratiilor este mai mare decat […]
Bineinteles pe langa o dieta bine pusa la punct, un stil de viata activ si multa perseverenta, SUPLIMENTELE, sunt un factor important in drumul tau indiferent de obiectiv: Cele mai bune suplimente pentru a pierde in greutate sunt: Cofeina – produce o crestere a metabolismului bazal si are efect termogenic Efedrina – actioneaza similar adrenalinei, […]
In ziua de azi, se vehiculeaza foarte mult ideea de consum de lichide si totusi nu realizam cat de important si la indemana este acest super element: APA, una din substanțele cele mai răspândite pe planeta Pământ. Apa reprezinta 2/3 din masa corporala, acest lucru facand-o principalul constituent al organismului uman. Dupa oxigen ea este a doua substanta […]
